陸上教室「投げる編」　勝山眸美選手が来校されました！

2026/04/21 2026/04/21

niimi01

みなさん、こんにちは！陸上競技部です。
かなり前のイベントになってしまいましたが、陸上教室を2月7日（土）に実施しましたので、その様子をお届けします。

今回は国内でも長年にわたり女子ハンマー投界を牽引されてきた勝山眸美選手にご来校いただきました。

今回の陸上教室には、小学4年生から一般、そして本校部員を含めた15名が参加してくださいました。陸上教室、開催日前日までの天気予報は最高気温がなんと0℃。当日、グラウンドがスケートリンクにならないか、不安でしたが、当日朝には5℃まで気温が上がり、無事に実施することができました！

開校式直後に集合写真を撮影させていただいたため、表情が少し硬いですが、これからの練習への期待感が感じられます！

写真撮影後、まずはウォーミングアップから！

基本的な動き作りを行いました。「走・跳・投」どの種目においても基本となるものばかりでしたね。ストレッチング系の種目では、悲鳴が上がる場面もありましたが、その後も継続して取り組んでくれているでしょうか。どんな動きも継続すれば改善していきます！柔軟性が高まれば、可動域が広がり、パフォーマンスも向上します！教室終了後もぜひ頑張ってほしいと思います！

ウォーミングアップの後は、スプリント種目や跳躍種目にもつながるメディシンボールを用いてのトレーニング。物を投げるというと、どうしても「腕」のイメージがありますが、「股関節の屈曲・伸展で投げる！」という意識改革はできたでしょうか？大きなパワーを生み出すならば体幹部の動きが非常に大切です。ぜひ、学校でのトレーニングなどに取り入れてみてください。

メディシンボールを用いたトレーニング後は、いろんな「投げる」に挑戦しました。

陸上競技には砲丸投・円盤投・やり投、そして勝山選手の専門種目であるハンマー投の４つの種目があります。

それぞれの「投げる」は非常に特徴的です。写真と共に順番にご紹介します！

まずは、「砲丸投」！砲丸投は英語で”Shot put”といいます。”throw”ではなく”put”と表すように”投げる”ではなく”押し出す”です。陸上競技ならではの動きでもありますので、皆さん苦戦していました。

次は、「円盤投」！高校生の女子は1㎏、男子は1.75㎏のものを用いますが、これがなかなか難しい。勝山選手は円盤投のご経験もあるため、デモンストレーションをしていただきました。参加者のみなさんからも感嘆の声が上がっていました！

そして、「やり投」。こちらは僭越ながら、本校教員が担当させていただきました。投擲種目の中でも唯一のオーバースローで投げる種目であり、「投げる」動作と言われて皆さんが一番初めにイメージするのがやり投での動きではないでしょうか。他の3種目と異なり、唯一「助走」を伴う種目でもあります！2m以上あるやりを扱うのは非常に難しいので、今回はターボジャブを投げました！

いよいよ、勝山選手の専門種目「ハンマー投」。ハンマー投の動きは、日常生活では絶対に行なわない動きでもあります。一連の動きは大きく、スイング・ターン・スローの三局面に分けられますが、第1段階のスイングがもはや難しい・・・。今回、参加者の皆さんにはシュロイダー（ハンマーに似た投擲練習器具）を用いて、スイング投げを体験していただきましたが、様々なところから「難しい～！」「どうやるの？」といった声が上がっていました。

スイング投げの後の勝山選手のデモンストレーションでは実際の試合と同じく4回転での投擲を見せていただきました！(※動画はInstagramのみでの投稿となります。)「うおぉ～！」と感嘆の声が上がっていたのが印象的でした。ぜひ、本校の部員も勝山選手のように感嘆の声を貰えるようにしっかりと練習してくれたらと思います。

勝山選手のデモンストレーションをもって午前中の部である陸上競技教室は幕を閉じましたが、実は、午後には中学生を対象に練習会を実施しておりますので、その様子は次回お届けします。

【陸上教室「投げる編」　勝山眸美選手が来校されました！②】

お昼ご飯を食べて、午後の練習は体育館からスタートしました。